理财思维与健身训练：由内而外的巨大变化_环球360

在阅读之前，你不妨思考一下：

运动和健身对您有什么影响？

健身私人教练内啡肽

自律可以改善拖延症

胸部肌肉臀部肌肉腹部肌肉

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我从2016年12月22日正式开始个人健身训练，至今已经两个多月了。我去年12月30日发过一篇关于健身的文章，标题是（点击标题查看）。当时我只是简单地讲了我第一次健身的经历。现在两个月过去了，我想再谈谈我的感受。

如果用一句话来概括的话，真的可以说：从内到外，发生了很大的变化。下面我就跟大家说说我通过这两个月的健身训练所发生的变化。

1我对健身非常感兴趣

我其实有一些基本的体育知识。我小时候跟父亲学过一些散打和气功。我偶尔也会跑步和做平板支撑。但总体来说运动量不大。

过去几年，我申请过两次健身房年卡，但只坚持了不到一个月就放弃了。那时我从未想过聘请私人健身教练。首先，太贵了，一小时要一两百多。其次，我认为没有必要。毕竟我并不想走职业健身这条路。于是在健身房里混了一阵子，终于给自己找了个借口，放手了。

这次之所以想重新开始健身，是因为希望在40岁之前再次挑战自己。有些人60多岁了还能锻炼肌肉，为什么我不能呢？我不相信。所以，这一次我下了很大的决心，聘请了私人健身教练。

这两个月过去了，最初的几天是最难熬的。克服之后，我的情况好多了。虽然训练的时候还是感觉很多不适，但是身体已经基本习惯了，每天不滥用的话甚至会感觉不舒服。不得不说，人的身体有时候真的很丑陋。你必须不断地锻炼和折磨你的身体，才能变得更健康、感觉更舒服。

有数据显示，健身可以使大脑分泌更多的内啡肽，让我们感到快乐，减少内心的焦虑。从我个人的经历来看，确实是这样。虽然健身过程有点痛苦，但锻炼后身体感觉轻松，一整天都感觉精力充沛。

我发现我越来越喜欢锻炼后放松的感觉。我相信健身会成为我新的爱好，并伴随我一生。

2 我的自律性比较强

很多人认为我自律性很好。例如，我可以坚持早睡早起。但我自己并不这么认为。我其实只能在某些方面自律，但本质上我还是一个普通人，我内心也渴望安慰。比如我对甜食缺乏免疫力，吃起来停不下来。这对我来说也是一个健康风险。另外，我还有严重的拖延症，这使得我每天的工作效率很低，只能通过延长工作时间来弥补。

幸运的是，通过这两个月的专项健身训练，我的自律能力又上了一个新的台阶。

首先，在甜食方面，我其实完全拒绝了甜食的诱惑，实在是根本吃不下去。这两个月的时间里，我基本上都是按照教练的指示来安排自己的日常饮食。比如只吃水煮的鸡胸肉、牛肉、虾，大量的蔬菜和适当的水果，减少油、盐、糖。摄入量等。

我平时很注重健康饮食，所以这次调整日常饮食没有太大的压力。但拒绝甜食确实需要付出一些努力。我的做法是：从一开始就彻底杜绝甜食，不给自己任何借口，然后准备一些健康的零食，比如红薯干、各种坚果等，想吃的时候就吃一些。坚持了一段时间后，我习惯了不吃甜食，只吃健康食品。

另外，健身对于我的拖延症也很有帮助，我的工作效率得到了明显的提高。过去，我一直认为花太多时间去锻炼是不值得的。只要控制好饮食就可以保持健康，所以我一再压缩运动时间。但事实上，节省下来的一点时间并没有增加工作成果，反而因精力不足而导致工作效率低下。

通过这两个月的健身，我发现自己精力源源不断，注意力更加集中，做事感觉轻松，很少拖延。我突然发现，精力不足，大概是拖延的重要原因之一。而健身正好解决了精力不足的问题，也改善了我的拖延症。

这是我在开始锻炼之前从未想过的事情。可以说是一个无心的惊喜。

3我的身体更加健美

这个变化在我的预料之内，但是变化的速度却比我预想的要快得多。我感觉改善最明显的是胸肌和臀肌。简单来说就是：胸更大，屁股更上翘（捂脸）。当然，也有朋友说我肩膀更宽了，个子也越来越高了。

我个人对于这么短的时间内有这样的身体变化感到非常满意。同时，我也给自己设定了新的健身目标：在夏天到来之前，甩掉腹部的赘肉，练出腹肌。

当然，仅仅听我讲，你并不能真正体会到健身的好处。希望你们在为我加油的同时，也能行动起来，和我一起运动，享受运动给工作和生活带来的各种好处。。

虽然耐心和坚持是痛苦的事情，

但它可以逐渐给你带来好处。

——奥维德

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金融巴士发布时间20170227

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