有氧运动或可改善大脑功能，降低阿尔茨海默病风险_环球360

来源科技世界网

此前，根据第八届国际阿尔茨海默病临床研究会议（CTAD）发表的一项研究结果，有氧运动可以改善那些有患阿尔茨海默病（AD）风险的人的大脑功能。对于老年人来说，可以降低神经退行性标记物的水平。

据外媒报道，专家发现，有氧运动可以提高思维清晰度，提高学习能力和记忆力，并有助于调节情绪。

神经科学专家花了 30 年的时间发现有氧运动可以显着增强认知思维能力。新研究发现，跑步后，大脑海马体中会产生新的神经细胞，这与学习和记忆有关。

美国临床神经心理学学院院长凯伦·波斯塔尔表示：“如果你锻炼30-40分钟并出汗，大脑的记忆区域就会产生新的细胞。”

研究还发现，有氧运动会增加大脑额叶的血流量，这与清晰的思维、提前计划和注意力有关。同时，大脑额叶也与情绪调节有关。

哈佛大学的一项研究发现，剧烈的有氧运动并不能抑制悲伤的发生，但可以帮助情绪恢复。研究人员对 80 人进行了一项实验。首先，实验对象被分成两组，一组慢跑30分钟，另一组做伸展运动30分钟。然后给他们播放1979年美国电影《世界末日》的最后一个片段，该片被誉为“催泪片”。受试者被要求报告观看后的悲伤程度，并在 15 分钟后再次报告他们的感受。

实验发现，所有受试者都经历过悲伤的情绪，但慢跑30分钟的那组在实验结束时恢复得更快。

此外，专家还发现，长跑可以让大脑放松，比如做白日梦或集中思想，这对身体健康非常有利。耶鲁大学的杰罗姆·辛格及其同事在《心理学前沿》发表的论文中指出，积极和建设性的白日梦可以提高四种适应功能，包括自我反思能力、解决问题的创造力、注意力循环和打破习惯。

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