速度（速度）；敏捷性（敏感性）；快速性（灵活性、快速反应、爆炸性反应）使用三个字母之前的第一个字母来形成 saq 训练。 saq的基本内容是⑴速度。 saq强调速度。最主要的是位移速度。 ⑵敏捷性，Saq认为敏捷性是指在不破坏身体平衡、力量和控制的情况下改变方向的能力。 ⑶快速启动，saq所说的快速启动实际上就是我们通常所说的爆发力。 青少年运动员崇拜名人、热爱足球、渴望创新、渴望冒险。这些是这个年龄段孩子的基本心理特征。这个阶段的孩子身体协调性较好，理解力提高，求知欲强烈，愿意进行较长时间的训练。 。虽然通过模仿偶像更容易学习技巧并提高技巧，但总的来说，孩子们无法长时间集中注意力。因此，孩子在训练时最好尽可能地创设一些简单、即兴的训练和比赛，帮助孩子提高技术、了解技术、培养相关的足球意识。这一阶段的训练活动内容要多样化、充满乐趣，目的是让孩子们体验足球运动的千变万化。同时，青春期是快速生长发育的时期，也是发展和提高协调性的最佳阶段。训练过程中应根据儿童身体发育的不同阶段来安排训练内容。进行强度和方法、科学的训练和指导，以达到最佳的训练效果，从而最大限度地发展运动员的身体协调性，提高运动技能和身体素质。

体能训练在我国现阶段青少年足球训练中所占比例较小。主要原因是教练员在教学训练中不太重视专项体能训练，大部分体能训练仍然沿袭过去的基本训练模式。很容易让足球运动员对体能训练产生厌倦感。调查显示，近一半的运动员认为目前的训练方法陈旧、无趣，只有12%的运动员喜欢现有的训练方法。这表明我们的足球体能训练方法需要更新。接受调查的运动员表示，希望体能训练能够涉及到体能训练的灵活性和快速反应，这样更容易激发自己的兴趣，而不是盲目地跑、跳。足球运动员的一般体能训练与专项体能训练的关系十分密切。足球运动员的一般体能训练（快速变向、变速跑、急停转身等铲断、倒踢、头球、带球突破等）。两者之间存在着相互促进、相互对立的统一关系。在发展某种品质的同时，另一种品质也会或多或少地直接或间接地发生变化。在体能训练中，如果只注重一般体能训练而忽视专项体能训练，足球技术水平的提高将会受到限制。相反，如果只进行专项体能训练而不重视一般体能训练，运动员就很难实现全面、协调、平衡的发展。艾伦·皮尔逊指出，Saq计划将速度分解为三个方面：速度、敏捷性和快速启动。

虽然这三个方面非常相似，但在训练、开发和组合游戏的方式上却有很大不同。这些技术的成功结合，加上专门的 Saq 练习设备，将为教练提供训练优秀球员的工具。因此，saq是指提高运动员速度、敏捷性和快速反应能力的训练，或者说saq训练是为提高运动员速度、敏捷性和快速反应能力而实施的训练的总称。 saq的训练方法和类型有很多种。大部分训练是在玩耍和游戏中进行的，因此可以提高青少年和儿童训练的兴奋性，培养他们的兴趣。此外，还可以提高幼儿的速度和力量，以及在高速运动情况下发挥最大力量的能力。此外，还可以提高身体直线、横向和多向运动的灵活性，提高身体的反应时间。长期以来，速度一直被简单地认为是一个连续体，即某物从 a 点移动到 b 点的速度。 Saq提倡改善跑步时的姿势；训练敏捷性有四种不同的理解，即：平衡性、协调性、程序性敏捷性和随机性敏捷性。在速度方面，极力提倡爆发力的训练。通过科学合理的训练，让运动员更好地理解和运用，最终发展和提高足球特有的多向爆发力（不同方向）、速度等综合能力。下面介绍几种Saq训练方法。 Saq跑技术训练主要由五个部分组成，分别是：手臂动作、抬腿动作、身体姿势、减速动作、跳跃动作。

saq足球跑步训练的器材比较简单，主要是大大小小的栏架和一些锥体或梯子。大多数练习使用 6-8 个栏架，栏架之间有 2 个台阶。栏杆两端各放置一个圆锥体，以标记练习的终点和起点，或快速跑过梯子上的空间。 2、双腿高举，快速通过。 3 侧向交叉以快速通过。 4. 背朝前方快速穿过。 5 双腿跳跃，快速通过。 6.单腿快速跳跃。 7.侧身慢跑+高抬腿快速通过等。在运动的组数和次数上，通常采用3组×6次，间隔1分钟。  saq 爆发力训练主要有两种形式：无阻力和阻力。无阻力训练是运动员观察教练给出的视觉信号，采用各种跑步形式通过大大小小的障碍物或梯子。阻力训练是通过使用拉带或阻力伞来发展运动员的跳跃能力和多向加速奔跑能力。使用健身球和拉带练习手臂运动，以提高手臂摆动速度。  根据足球运动的特点，可以模拟运动员在足球比赛中的一系列动作，设计连续、全面的saq训练。例如：直线跑——越过障碍物——绕杆跑——横向跑——向后跑——冲刺（无球）；直线运球——之字形运球——佯装和变相运球——快速运球和投篮；直线跑——侧跨步——蛇跑——快速抬腿越过低矮障碍——冲刺（无球）；单腿跨栏跑 - 顺序快速跑梯 - 短距离蛇形急转弯 - 双脚并拢跳过梯子 - 曲折跑 - 长距离急转弯跑 - 侧步过梯子 - 双脚跨栏一起 - 向后跑回到起点，等等。

笔者认为，这些内容充分体现了Saq训练理念，对运动员的速度-敏捷-快速启动起到了很好的作用，大大提高了一定范围、短时间、高强度的综合运动能力，也激发了运动员的运动能力。兴趣。  saq 练习被视为基本练习的一部分。它已成为训练运动员的常用方法，任何团队成员都可以从速度、敏捷性和快速反应训练中受益。由于现代社会的进步发展和环境的变化，孩子在童年时期缺乏到大自然中玩耍的机会，从而失去了敏感性、平衡性、灵活性、互动能力和在游戏中获得的能力。团队精神。 saq的出现正好替代了现阶段的自然训练。它以合理的跑步、正确的跳跃动作、依赖人体动作的训练姿势，促进人与运动的和谐。  saq训练法在国外已经相当流行，适合任何年龄和水平的运动员。但这种训练方式在中国运动队中很少采用。重要原因是萨克森的训练理念还没有被广大年轻教练员认可和掌握。本研究认为，在中国足球运动员体能和专项能力训练中，必须注重综合能力的培养。尤其需要在基础体能训练的基础上引入saq训练理念。 saq训练可以弥补跳跃、转身等方面的问题，是一种有效的训练方法，值得在我国足球训练中推广。

 参考文献 [1] Saq 培训联盟。日本陆地运动和竞赛部。  [2] 艾伦·皮尔森.足球运动员体能训练[M].北京：人民体育出版社，2004．[3]杨一民等．现代足球[m].北京：人民体育出版社，2000．[4]王静波．足球运动员体能训练技术化探索[J].北京体育大学学报, 2002, 25(3): 409-411。  [5] 原田泰弘着。速度很快[米]。日本文学韵学会.  附上一份正式文件。不需要的朋友可以下载编辑删除。谢谢（关于进一步加快精准扶贫工作） 为认真贯彻落实省委、市委扶贫工作文件精神，根据《关于扎实推进脱贫攻坚工作的实施意见》和根据《关于进一步加快精准扶贫工作的意见》文件，结合我乡实际情况，经乡党委、政府确定，现提出意见： 一、工作目标 总体目标：“立愚志，打好攻坚战”。力争用三年时间，基本消除全乡农村绝对贫困。在全面建成小康社会进程中，实现有劳动能力脱贫、无劳动能力脱贫目标全面保障，不让任何贫困人口落下。方式。总体要求：贫困村农村居民人均可支配收入年均增速高于全县平均水平5个百分点以上，遏制收入差距扩大和贫困代际传递趋势；贫困村基本公共服务主要指标接近县平均水平；实现脱贫攻坚目标“两忧三保”（即：衣食无忧，义务教育、基本医疗、住房有保障）。年度任务：2015年至2017年，全乡农村贫困人口减少844人，贫困发生率降低到3%以下。