不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

扭腰盘运动的减脂作用有限不可否认，扭腰运动确实具有燃脂功能，但其燃脂效率真的很低。也就是说，扭腰盘运动的燃脂效果尚不及散步。扭腰盘运动没有增肌功能扭腰盘运动的减脂功能虽弱，但至少还是可以用来减脂的。热...